Как быстро избавиться от сильной раздражительности?

24 Фев 2017 | Автор: | Комментариев нет »

Чувство раздражительности появляется как реакция на определенный, что провоцирует человека фактор. Это может быть что угодно – человек, событие, предмет, звук и многое другое. Другое дело, что с такой неприятной эмоцией не всегда удается справиться продуктивно. К тому же в определенный момент человек может заметить, что такое явления стало частым гостем» и с этим обязательно нужно что-то делать. Як швидко позбавитися від сильної дратівливості?

Откуда она берется?

Обычно повышенная раздражительность свидетельствует о наличии каких-то проблем, реже она бывает особенностью психотипа человека. По каким же причинам люди порой напрягает все вокруг?

  • Нервное истощение. Напряженный график на работе, постоянные стрессы, дедлайны, ответственность и минимальное время для отдыха со временем приводят к тому, что даже обычный невинный вопрос может вызвать шквал негативных эмоций.
  • Психологические проблемы. Неприятные события, кризис семейных отношений, ссоры, недовольство собой, уровнем жизни – эти переживания делают человека излишне эмоциональным.
  • Лечение. Не всегда пациенты читают инструкцию по применению препарата, а врачи не всегда предупреждают об их побочных действиях. Поэтому, если замечаете, что вас раздражает все вокруг, возможно вы принимаете лекарства, которые могут вызвать подобные состояния.
  • Заболевания. Оказывается, болезни сердца, ЖЕЛУДОЧНО-кишечного тракта и эндокринной системы также могут приводить к выплеску агрессии на окружающих. Изменения гормонального фона могут иметь такие побочные явления, что особенно часто проявляется во время беременности.
  • Что делать?

    Як швидко позбавитися від сильної дратівливості? Но раз уж такая проблема появилась, то должны быть и способы ее избавиться:

  • Проявите и «нужно» причину. Для начала стоит четко определить, что или кто конкретно вызывает в вас негативные эмоции. Далее ваша задача – устранить этот фактор: перестать общаться с неприятным человеком, не смотреть передачи/фильмы/новости, которые провоцируют тревогу. Таким образом, вы существенно очистите информационное поле вокруг себя.
  • Высыпайтесь. Крепкий и здоровый сон – залог хорошего самочувствия и бодрости, поэтому определите для себя нужное количество часов, и напрочь забудьте про работу и социальных сетях на ночь.
  • Дышите. Свежий воздух просто необходим для полноценной работы организма, к тому же, кислород помогает головного мозга «не закипать». А еще контролируйте свое дыхание. В момент, когда вы уже готовы разгромить все вокруг, оно учащается, если вовремя сконцентрировать на этом внимание и начать дышать ровно и глубоко, эмоции утихнут.
  • Направьте энергию в нужное русло. Например, если вы целый день вынуждены сидеть в офисе над бумагами, то монотонность быстро даст о себе знать. Природой в человеке заложена потребность в движении и расходе калорий, поэтому если чувствуете, что избыток энергии переполняет, совершайте пешие прогулки или запишитесь в спортзал, на танцы и т. д.
  • Правильно питайтесь . Диеты, основанные на жестких ограничениях, но недополучение организмом определенных веществ грозит как физическим, так и психическим истощением. Если чувствуете, что состояние после очередной попытки сбросить лишний вес ухудшилось, ищите другие варианты.
  • Отдыхайте правильно. Как обычно отдыхает современный человек? Сидя за телевизором, компьютером, планшетом, телефоном. А нужно сменить обстановку и активно провести время, тогда негативные эмоции обязательно сменятся на положительные.
  • Полчаса тишины. Именно столько времени необходимо человеку в день, чтобы привести в порядок свои мысли. Когда вокруг суета, большое количество людей, движения, это напрягает. Дайте себе возможность исключить все внешние факторы, расслабиться и подумать о чем-то хорошем.
  • Вспомните о том, что вас радует. В идеале нужно составить список тех вещей, которые приносят вам удовольствие и почаще заглядывать в него, чтобы хотя бы несколько раз в неделю выполнять указанные пункты.
  • Посетите врача. Если избавиться от раздражительности так и не удалось, пройдите обследование. Возможно, проблема кроется внутри. У девушек такие состояния могут быть вызваны нарушением гормонального фона и активизацией состояния раздражения перед и в период менструации.
  • Эмоциональное состояние – важный фактор, который непосредственно влияет на здоровье и самочувствие, а потому тоже требует внимания. Избавиться от раздражительности совсем несложно, главное – вовремя прислушаться к себе.
    Источник

    Здесь вы можете написать комментарий

    * Обязательные для заполнения поля
    Twitter-новости
    idealkras.ru
    Наши партнеры
    Читать нас
    Связаться с нами
    Наши контакты

    О сайте