Жесткие диеты: примеры и рекомендации

10 Мар 2019 | Автор: | Комментариев нет »

Если нужно избавиться от нескольких килограммов, а времени на это катастрофически нет, то приходится прибегать к помощи жестких диет. Чаще всего такие диеты предусматривают употребление низкокалорийных продуктов, которые содержат минимальное количество так необходимых организму веществ.

Конечно, без всяких сомнений, диеты для быстрого похудения дадут определенный эффект, но достаточно кратковременный. Если срочно надо, то жесткие ограничения помогут влезть в любимое платье, поэтому давайте некоторые из них рассмотрим.

Любая диета – это жесткие правила

Для быстрого похудения необходимо придерживаться строгих правил, только так можно достичь положительного результата за короткое время:

Жорсткі дієти: приклади та рекомендації

  1. Правило первое – исключить из рациона продукты, содержащие большое количество жира. В день количество употребляемого жира должна быть не более 25 граммов.
  2. Придется убрать из меню сахар и все сладкие блюда.
  3. Необходимо уменьшить количество углеводов.
  4. Убрать из рациона соль и специи.
  5. Для быстрого похудения придется строго следить за калорийностью питания, она не должна быть больше 500 калорий в день.
  6. Физическая нагрузка поможет поддержать мышцы в тонусе, и процесс сжигания жира пойдет гораздо быстрее.

Неважно, сколько вы собираетесь придерживаться ограничений в еде, – неделю или 3 дня, но эти правила подходят при любом рационе.

Теперь самое время перейти к рассмотрению примеров жестких диет, будем надеяться, что для себя вы подберете что-то подходящее, чтобы вернуть красоту своего тела.

Жесткие диеты, которые помогают сбросить вес

В рейтинге популярности для быстрого похудения не последнее место занимает низкоуглеводная диета. Суть ее сводится к резкому снижению калорийности рациона.

Примерное меню на один день может выглядеть следующим образом:

  • После пробуждения разрешается съесть 30 граммов твердого сыра, грейпфрут, 100 граммов хлеба, выпить 200 мл чая, желательно на травах или кофе, конечно, не сладкой.
  • Второй прием пищи может включать фасоль, пачку нежирного творога, черный хлеб и чай.
  • Ужин предусматривает употребление небольшого количества рыбы, лучше, если она будет отварная, овощей и чай. Рыбу можно при желании заменить курятиной или говядиной.

За весь день надо выпивать около 2 литров воды. В список недопустимых к употреблению продуктов попадают:

Жорсткі дієти: приклади та рекомендації

  • Соки.
  • Все фрукты, кроме грейпфрута.
  • Алкогольные напитки.

Просидеть на таком рационе можно неделю и больше, но желательно не переусердствовать, при таком питании организм недополучает многие питательные вещества.

Все жесткие диеты подразумевают сильные ограничения в еде, это большой стресс, поэтому желательно не увлекаться слишком долго.

Жокейська – это жесткая диета на 3 дня. Чтобы результат был более ощутимым, желательно посещать сауну и делать профессиональный массаж.

Рацион может выглядеть так:

  • В 1-й день рекомендуется запечь целую курицу в духовке, разрезать ее на порционные куски и съесть в течение дня.
  • На второй день разрешено около 300 граммов телятины.
  • 3-й день предполагает употребление пищи, допустимо лишь около литра кофе, желательно натурального.

Действительно, система питания довольно жесткая, но, наверное, эффективная для быстрого похудения. Чтобы не нанести вред здоровью, желательно использовать ее не дольше трех дней.

Быстро вернуть стройность поможет еще одна жесткая диета, 10 кг за неделю можно потерять, но придется строго придерживаться рекомендаций:

  • Первый день продержаться самое сложное, потому что есть ничего нельзя, можно только пить минеральную воду.
  • Второй день не легче, но радует то, что вместо минералки можно пить молоко, а вечером еще разрешено съесть 1 яблоко.
  • Третий день – это повторение первого.
  • На четвертый день разрешено побаловать себя салатом из овощей, кроме картофеля, с ложечкой масла и зеленью. Для питья разрешается использовать только воду или чай.
  • На 5-й день опять одно молоко и никакой другой пищи.
  • Шестой день предусматривает завтрак одним вареным яйцом и стаканом чая, обед кусочком отварного мяса и зеленым горошком, на последующие приемы пищи разрешается съесть яблоко.
  • Завершающий день позволяет молочнокислые продукты, желательно кефир или молоко и немного нежирного сыра. Вечером можно чай.

Жесткая диета, продержаться сможет не каждый, но она дает возможность за неделю сбросить 10 килограммов.

Жесткая питьевая диета для быстрого избавления от ненавистного лишнего веса также считается одной из результативных. Название говорит само за себя, на всем ее протяжении можно только жидкости.

Жорсткі дієти: приклади та рекомендації

Разрешено в рацион добавить:

  • Различные соки.
  • Молочнокислые продукты, кроме сыра.
  • Бульон, но желательно овощной.
  • Вода.
  • Чай.
  • Кисель.

В течение дня на столе могут быть продукты, которые не требуют жевания.

Придерживаться такого режима питания рекомендуется неделю. Ежедневно необходимо выбирать определенный тип жидкости, например, в понедельник только кисели, а во вторник бульоны.

Если строго придерживаться всех правил, то такой рацион подходит для быстрого избавления от излишков жира на боках.

Самая жесткая диета для быстрого похудения – это полное голодание, разрешается только вода. Она действительно эффективна, так как подразумевается полный отказ от еды. Кроме воды употреблять ничего больше не разрешается. Надо иметь в виду, что нельзя резко начинать худеть, организм необходимо подготовить и желательно посетить врача, особенно при наличии хронических заболеваний.

Для тех, кто стойко выдержит хотя бы три дня, наградой станет избавление почти от 10 килограммов.

Преимущества и минусы диеты для быстрого похудения

Быстрое снижение веса, казалось бы, направлено на то, чтобы оказать пользу. Ведь, как известно, избыточная масса тела здоровья не добавляет.

Жорсткі дієти: приклади та рекомендації

Жесткие диеты имеют свои плюсы:

  • Большая эффективность, всего за три дня есть возможность сбросить несколько килограммов.
  • Не нужно много времени, но порой, даже несколько дней продержаться проблематично, придерживаясь строгих ограничений.

Но диеты для быстрого похудения имеют и свои недостатки:

  • Такой рацион резко ограничивает поступление необходимых веществ, что может закончиться плачевно для здоровья, особенно, если использовать часто.
  • У каждой диеты для быстрого избавления от веса есть и свои противопоказания, которые необходимо учитывать. Например, при наличии проблем с почками нежелательно садиться на питьевую диету, а полное голодание противопоказано, если есть проблемы в работе желудочно-кишечного тракта.
  • Как правило, резкое похудение приводит затем к быстрому набору веса, если вернуть старый режим питания.

Для всего организма любая диета – это большой стресс, он может привести к плачевным последствиям, поэтому к выбору способа похудения стоит подходить ответственно и осторожно.

Если ситуация требует быстро избавиться от нескольких килограммов, то жесткая диета, конечно, подойдет, но не стоит увлекаться.

Лучше придерживаться строгих ограничений 2-3 дня, а затем поддерживать вес в пределах нормы с помощью разгрузочных дней, сбалансированного рациона, правильного питания. Необходимо всегда помнить: то чему вы быстро избавились, так же быстро может и вернется.

Здесь вы можете написать комментарий

* Обязательные для заполнения поля
Twitter-новости
idealkras.ru
Наши партнеры
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

О сайте