Загрузка...

Голодание улучшает работу мозга и организма?

1 Ноя 2016 | Автор: | Комментариев нет »

Голодування покращує роботу мозку і організму?

Осознанное соблюдение поста и периодическое голодание — распространенный способ держать под контролем свой вес и всегда оставаться в форме. Но может ли временный отказ от пищи улучшить производительность работы людей?

Голодування покращує роботу мозку і організму?Практика голодания и периодического отказа от пищи не только входит в состав диет, но и издавна практикуется во многих религиях. Но и это еще не все: ученые доказали, что ограничение себя в пищи способно продлить жизнь.

Исследования также показывают, что резкое уменьшение потребляемых калорий в установленные дни недели улучшает настроение, сон и положительно влияет на организм в долгосрочной перспективе.

В Сан-Франциско (штат Калифорния, США) существует online-сообщество WeFast (в переводе «мы постимся»), что не относится к религиозным группам, а только практикует периодическую отказ от приема пищи.

Члены сообщества практикуют различные сроки голодания: от 36 до 60 часов. Некоторые голодают по 23 часов на день, а окончание периода воздержания от пищи заканчивается совместным завтраком в середине недели, за которым собираются все 1200 членов WeFast. За этой трапезой они делятся своим опытом и полезными советами правильного голодания.

Члены этой группы говорят, что голодание в течение почти 3-х дней (60 часов) улучшает в этот период их концентрацию внимания и умственную активность, повышает работоспособность. По словам последователей WeFast, голодание меняет биопроцессы в организме, что делает жизнь здоровее и более полноценной.

Голодування покращує роботу мозку і організму?Впрочем, эти выводы подтверждают и ученые. Согласно их исследованиям, различные формы голодания дают мощное положительное воздействие на организм. Временное воздержание от приема пищи запускает механизм изменений на клеточном уровне, причем, очень широкого спектра. В это время также улучшается работа головного мозга и устойчивость организма к стрессам.

Нейрофізик Марк Меттсон говорит, что биохимические изменения в головном мозге улучшают умственные способности. Во время голодания запускается процесс под названием кетоз: организм получает энергию не из пищи, а с расщепления жира, накопленного в организме. Это улучшает самочувствие.

Но с голоданием не все так просто, особенно для тех, кто раньше никогда не отказывался от еды. Первое время после начала голодовки на фоне приступов голода может возникать раздражительность. Может появиться также дискомфорт, неприятные ощущения и головокружение. Но через некоторое время обмен веществ изменится, и организм адаптируется. Именно благодаря адаптации следующие периоды отказа от еды будут проходить легче и комфортнее.

Если вы захотите попробовать на себе целебную силу голодания, важно помнить о том, что отказываться от еды нельзя, когда организм находится в состоянии стресса: ограничение в пище способно ухудшить самочувствие. Также голодание опасно за расстройства обмена веществ, беременности и для кормящих матерей.

По материалам: bbc.

Узнайте также, как приготовить простой и натуральный заменитель яиц из бобовых.

Загрузка...
Здесь вы можете написать комментарий

* Обязательные для заполнения поля
Twitter-новости
idealkras.ru
Наши партнеры
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

baxmutik@yandex.ru

О сайте