Загрузка...

Диета на клубнике для похудения, польза и вред клубники, витамины, содержащиеся в клубнике

3 Май 2016 | Автор: | Комментариев нет »

Лето - прекрасная пора года, когда изобилие овощей, ягод и фруктов радует всех. Это время, когда можно и нужно баловать себя дарами матушки природы, когда полезно очистить свой организм от всего вредного, что накопилось за зиму, и запастись витаминами.
В решении этой задачи поможет диета на клубнике для похудения. Продолжительность такой диеты составляет всего четыре дня.
В идеале клубничную диету лучше проводить в сезон, когда этой ягоды достаточно, в противном случае ее применение обойдется совсем не дешево. И именно в то время, когда клубничка поспевает на грядках, в ней больше всего полезного. А самая вкусная и полезная ягодка та, которую собирали на лесной поляне.
Дієта на полуниці для схуднення, користь і шкода полуниці, вітаміни, що містяться в полуниці

Свойства клубники

Какую пользу от клубники можно получить, употребляя ее в пищу? Эта ароматная ягодка не только вкусная, но и очень полезная. В ней содержатся витамины группы B, соли фосфора, марганца и железа. Фолиевая кислота участвует в развитии иммунной системы, а антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы.
Полезно есть клубнику тем людям, у кого есть склонность к варикозному расширению вен, ведь в ней содержится рутин, который снижает свертываемость крови, уменьшает ломкость капилляров.

Витамин а (ретинол), содержащийся в землянике, участвует в сохранении зрения, помогает иммунной системе. У ретинола есть еще одно замечательное свойство: он поддерживает и восстанавливает эпителиальные ткани, из которых состоит кожа, ускоряет процесс выработки коллагена. В косметологии витамин A добавляют во все крема.
Ягоды клубники/земляники показаны при заболеваниях сердца, они тормозят процесс образования новых раковых клеток.
Дієта на полуниці для схуднення, користь і шкода полуниці, вітаміни, що містяться в полуниці

Кто должен с осторожностью отнестись к диете на клубнике

Любой режим питания, также, как и любой продукт, имеют противопоказания, их не так много. Несмотря на большое количество витаминов, содержащихся в клубнике, определенной категории людей ее можно не употреблять совсем, а если очень хочется, то только в небольших количествах.
Людям с язвой желудка и аллергикам есть ее категорически нельзя. Это может привести к неприятным последствиям. Владельцам гастрита и других проблем с кишечником ягоды полезно кушать с молочными продуктами, между прочим, клубника со сливками - прекрасный десерт.
В период проведения диеты из меню следует убрать: сладости, копчености, соленья и острое, ограничить хлебобулочные изделия.

Дієта на полуниці для схуднення, користь і шкода полуниці, вітаміни, що містяться в полуниці

Примерное меню клубничной диеты

Клубничная диета предполагает ежедневное употребление 800 граммов земляники. Общий объем ягод делят на 4 раза. Перед всеми приемами пищи обязательное условие – выпивать по стакану чистой питьевой воды.
Завтрак: стакан обезжиренного молочного продукта, 200 гр свежих ягод, травяной или зеленый чай.
Второй завтрак: кусочек черного хлеба, два ломтика нежирного сыра, чай (зеленый).
Обед: суп из овощей с каплей масла, 150 гр. грудки индейки (приготовить на пару), несколько листочков салата, 200 гр клубники.
Полдник: 200 гр свежей клубники, чашка кофе.

Ужин: то же, что и на завтрак.
За час до сна можно выпить бокал обезжиренного кефира, чтобы легче было перенести голод.
Это примерное меню, его можно немного изменить под свои привычки и возможности. После курса диеты – правильное питание как залог поддержания веса на долгое время.
Теперь, выяснив всю пользу и вред клубники и изучив все рекомендации по проведению диеты, можно смело отправляться за ягодой. Приятного похудения!

Видео-материалы по теме статьи



Источник

Загрузка...
Здесь вы можете написать комментарий

* Обязательные для заполнения поля
Twitter-новости
idealkras.ru
Наши партнеры
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

baxmutik@yandex.ru

О сайте