диета для быстрого похудения – как в народе худеют

19 Апр 2016 | Автор: | Комментариев нет »

Хорошо капусте, сбросила, сколько пожелаешь одежек и стройная, как березка А лишние килограммы только набираются легко, а вот избавиться от них гораздо сложнее, чем рассказывают рекламные ролики.
Известно, что у нас в стране у большей половины населения есть избыточный вес и, как правило, ожирением страдает прекрасная половина человечества. К сожалению, лишний вес, это не только красиво, но даже опасно для здоровья человека. И, несмотря на то, что в последнее время ученые приходят к выводу, что недостаток веса намного опаснее, чем его избыток, никто не отменяет риск сердечных заболеваний, получение желчных камней, диабета и изменения артериального давления. Кроме этого, у женщин имеющих излишки в весе на 10% и более наблюдается низкая самооценка. Отсюда многочисленные разочарования в сфере личной жизни и депрессии. Но как быстро похудеть с помощью диеты?
Многие из нас почему-то убеждены, что любят нас мужчины легкими и стройными, как пушинка. Хотя и есть народная мудрость – мужчины не собаки, на кости не бросаются, — каждая из нас хочет похудеть. Специалисты говорят – перебарщивать с диетой опасно для здоровья, не менее чем ходить с лишним весом. По этому нужно быть особо осторожным при выборе диеты для быстрого похудения .
дієта для швидкого схуднення - як в народі худнуть Тем более не нужно верить в чудеса, которые обещает реклама. Похудеть, не прилагая никаких усилий, а тем более быстро похудеть — невозможно. Килограммы, которые резко уходят, быстренько возвращаются на свои любимые места, прихватив с собой несколько дополнительных. Если же вы решили похудеть, то надо запастись терпением и временем.
Рекомендуется худеть постепенно, не насилуя себя, у голодного рта не отнимая каждый кусок. Просто кушать более мелкими порциями. Положите на тарелку такое количество еды, сколько вы съедаете обыкновенно и разделите ее на 2 порции. Одну скушайте сами, другую отдайте кому-нибудь, хоть дворовому псу.
Больше употребляйте жидкости и цитрусовых – апельсинов, лимонов, грейпфрутов.
Не ешьте за просмотром передач и чтением. Когда увлекаешься, то не замечаешь, какое количество еды положено в рот.
Если похудеть решили серьезно и надолго, то не удастся избежать физических нагрузок. Обязательно нужно будет делать специальные упражнения для того, чтобы уменьшить жировые складки на спине, бедрах, талии, груди.
Помогают сбросить вес пешие прогулки. Ходить надо не менее получаса, но лучше всего 40-60 минут.
На какие диеты нужно обратить внимание?

Можно прибегнуть и к определенным диетам, но они не должны быть долговременными. Например — морковная.
Суть морковной диеты для быстрого похудения

Соблюдается 3 дня. На завтрак . Натрите на терке морковь, залейте стаканом обезжиренного кефира. Можно добавить одну чайную ложку меда. Чашка зеленого чая с ложкой лимонного сока.
В качестве перекуса: Одна сырая морковка.
На обед . Отварите несколько морковок. Сварите яйцо вкрутую, затем нарежьте его. Добавьте петрушку, укроп, сельдерей. Можно заправить чайной ложкой нерафинированного растительного масла.
Чашка зеленого чая с ложкой лимонного сока.
На полдник . Одна морковь.
На ужин . Натрите на терке пару морковок (не варить) и 100 грамм нежирного творога. Заправьте одной столовой ложкой кефира.
За 3 дня вес снизится на 25 - 3 кг.
Супчики из капусты диета для быстрого похудения
Отличный результат дают популярные «капустные» супчики.
Рецепт супа:
На растительном масле потушите морковь, свеклу, корень сельдерея, лук репчатый, 2 помидора.
В кастрюле сварите капусту, крапиву, ботву свеклы. Добавьте тушеные овощи. Перец и соль по вкусу. Но не стоит увлекаться. Некоторые добавляют для запаха суповой кубик и вкуса. Однако мне он кажется лишним.
Есть суп нужно не менее 3-х раз в день.
Кроме супа можно есть зеленый салат, укроп, зелень петрушки, помидоры, огурцы. Яблоки кислых сортов.
Сидеть на супе надо одну неделю. Потеряете 4-6 кг
Хорошо помогает яблочная монодиета. Однако больше недели не следует на ней сидеть.
Как минимум, калорийную огуречную диету нужно соблюдать в течение 4-х дней.
На одну неделю

День первый — кефирный — диета для быстрого похудения
1 литр кефира жирностью 1%. 1 чайная ложка меда.
Пить зеленый чай с лимоном.
День второй — чернослив — диета для быстрого похудения
За весь день можно съесть 15 стакана чернослива без косточек.
Из питья можно выбрать воду и зеленый чай
День третий — творожный — диета для быстрого похудения .
250 грамм сыра и пять грецких орехов.
Пьем воду и, конечно, зеленый чай.
День четвертый — яблочный.
Полтора килограмма яблок в любом виде, но не компот. Плюс 1 ложка меда.
Пить так же, как и в предыдущие дни.
День пятый – салатный . Любые овощи, с ложкой кефира и посыпанные сыром. Сыра должно быть не больше 100 граммов.
День шестой – куриный — диета для быстрого похудения .
В течение дня скушайте в пять приемов отварную курицу, посыпанную измельченным зеленым луком. Пить можно зеленый чай с лимоном, воду.
Седьмой День – овощной.
15 килограмма любых овощей во всяком виде. Плюс один стакан кефира.
Пить так же, как и в предыдущие дни. Повторять такую диету можно не более 2-х раз в год.
Раз в неделю вместо диет можно делать творожные, яблочные, кефирные разгрузочные дни.
Напоследок

Теперь вы знаете, как быстро похудеть с помощью диеты. При этом надо помнить, что ни одна диета не избавит от излишних килограммов навсегда, если не следить за питанием ежедневно и не заниматься физической активностью.
Еще можно похудеть за отпуск, если отправиться за городом и делать пешие прогулки по 12-15 км, где-то 2 часа.
Ничто не помешает нам и в городе ежедневно ходить пешком, вообразив, что городской транспорт исчез, а извозчик не по карману.
Поэтому не только вес сброситься, но и улучшится ваше настроение.
Теорию на практике можно проверить, определив для себя временные рамки. К примеру, от 2 до 3-х месяцев. Можете попробовать и убедиться, что поможет.
Источник

Здесь вы можете написать комментарий

* Обязательные для заполнения поля
Twitter-новости
idealkras.ru
Наши партнеры
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

О сайте