Депривация сна: 10 неожиданных признаков, указывающих, что вам нужно больше спать

24 Сен 2015 | Автор: | Комментариев нет »

Если вам удается спать рекомендуемые восемь часов в сутки, то вы вряд ли заметите у себя какие-либо признаки недостатка энергии или несвежести, ведь организм полностью восстановился и отдохнул. Однако далеко не всегда вам удается выспаться как следует – сон иногда становится не нормой, а долгожданным бонусом. И тогда уже может произойти депривация сна – когда вашему организму не хватает того времени, которое вы выделяете на отдых. Именно тогда возникают определенные симптомы, о которых знают абсолютно все – зевота и усталость. Однако это далеко не все признаки того, что вам пора выспаться – существуют и другие сигналы, на которые стоит обратить внимание.

Голод

Депривація сну: 10 несподіваних ознак, що вказують, що вам потрібно більше спати

Это может показаться странным, но недостаток сна также делает вас гораздо более голодным. Ваш организм не получает достаточно энергии в процессе сна и, соответственно, требует от вас ее заполнения другими способами, самый простой из которых – это еда. Именно поэтому многие люди, которые недосыпают, очень часто без видимых на то причин переедают.

Набор веса

Как уже было сказано выше, недостаток сна пробуждает в организме человека голод, утоление которого может привести к перееданию и набору лишнего веса. Однако если вам не хватает сна, то нет необходимости переедать, чтобы разжиться лишними килограммами. Дело в том, что недостаточный сон также негативно влияет на метаболизм вашего организма, что приводит к тому, что даже обычная пища может превращаться в жир в вашем теле.

Быстрое погружение в сон

Депривація сну: 10 несподіваних ознак, що вказують, що вам потрібно більше спати

Если вы хорошо высыпаетесь, то вам нужно некоторое время, чтобы снова погрузиться в сон. Однако если вы засыпаете в течение пяти минут после того, как легли в постель, то это является признаком усталости вашего организма, а также недостаток сна.

Вы быстро пьянеете

Недостаток сна также может влиять на то, как ваш организм усваивает алкоголь. И если вы обнаруживаете, что пьянеете намного быстрее, чем обычно, то вам стоит задуматься о том, чтобы выделять больше времени на сон.

Вы болеете

Депривація сну: 10 несподіваних ознак, що вказують, що вам потрібно більше спати

Сон – это естественный способ восстановления вашего организма. В процессе сна также постоянно восстанавливается ваша иммунная система, которая позволяет вашему организму бороться с болезнями и различными вирусами. Если же вы не высыпаетесь, то и иммунная система ослабевает. А это означает, что вы будете намного чаще болеть, а также вам потребуется гораздо больше времени на то, чтобы выздороветь.

Проблемы с принятием решений

Когнитивные функции вашего организма напрямую зависит от того, как хорошо он отдыхает во сне. Поэтому если вы не будете как следует высыпаться, то довольно быстро заметите, насколько ухудшится ваша способность принимать решения (даже самые маленькие и незначительные), вы не сможете решать проблемы самостоятельно и даже не сможете организовывать свой рабочий день.

Физическое состояние

Депривація сну: 10 несподіваних ознак, що вказують, що вам потрібно більше спати

Обратите внимание также на то, что длительная нехватка сна может сказаться и на вашем физическом состоянии – это может привести даже к возникновению различных кожных заболеваний, в том числе и псориаза. Если речь идет о подростке, тело которого еще не сформировалось до конца, то он рискует получить крайне хилое телосложение.

Память

С нехваткой сна приходит и нарушения памяти – вы можете очень многое забывать и еще больше не запоминать вовсе. Все дело в том, что вашему мозгу требуется больше усилий, чтобы обработать информацию – соответственно, за день вы получаете меньшее количество данных, а храните их в голове совсем крохотное количество.

Неуклюжесть

Отсутствие сна также может влиять на вашу координацию и концентрацию. Это приводит к тому, что вы становитесь гораздо более неуклюжим и неповоротливым, ваши рефлексы притупляются.

Настроение

Депривація сну: 10 несподіваних ознак, що вказують, що вам потрібно більше спати

Ну и, конечно же, недостаток сна сильно влияет на ваше настроение – оно может портиться моментально, вы очень легко поддаетесь эмоциям, появляются капризы, нервы и даже безосновательная агрессия. И если вы наблюдаете у себя или один из признаков, то можно смело сказать, что вашему организму не хватает сна. Чтобы избежать серьезных негативных последствий, вам лучше выделять на отдых немного больше времени, даже если ради этого придется пожертвовать чем-то важным, так как нет ничего важнее вашего здоровья.

Источник

Здесь вы можете написать комментарий

* Обязательные для заполнения поля
Twitter-новости
idealkras.ru
Наши партнеры
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

О сайте