Чтобы такое съесть, чтобы похудеть?

15 Июл 2015 | Автор: | Комментариев нет »

Щоб таке з’їсти, щоб схуднути?

В наше время проблема лишнего веса является очень актуальной. Люди, которые пытаются похудеть испытывают на себе множество разнообразных диет, которые не дают желаемого результата. Так стоит ли изнурять себя ограничениями в питании, чтобы избавиться от лишних килограммов?

Любая диета предполагает потребление однообразной пищи. На гречневой разрешается кушать только гречку, на рисовой – рис. К сожалению, такие эксперименты не только не помогут похудеть , а и приведут к серьезным заболеваниям и психологическим расстройствам. Но хуже всего то, что килограммы могут вернуться в двойном объеме.

Организм человека – это сложная система, которая должна работать отлажено, как часы. Поэтому, чтобы не только похудеть, а и удержать вес, нужно выработать режим и придерживаться его все время.

На самом деле, все достаточно просто. Достичь желаемого результата Вам поможет рациональное питание. Это означает что есть нужно разнообразную пищу. Организм должен получать достаточное количество белков, жиров и углеводов. Рацион должен состоять из мясных , рыбных и молочных продуктов, а также фруктов и овощей. Кушать нужно 5 раз в день небольшими порциями. Стоит лишь отказаться от хлебобулочных изделий, жареного и сладкого. Хотя, черный шоколад можно оставить. Он способствует выработке организмом эндорфина – гормона счастья, который предотвращает возникновение стрессовых состояний. Разнообразное питание не только разовьет ваши вкусовые рецепторы, но и улучшит обмен веществ, который непосредственно влияет на потерю или обретение веса.

Не нужно забывать и про воду, которая тоже является неотъемлемым компонентом в процессе похудения. Человек должен пить 1,5-2л чистой воды в день. Кроме того, стоит помнить о активный образ жизни. Ведь правильное питание не даст окончательного эффекта без физических нагрузок. Прогулки на велосипеде, утренние пробежки, закаливание и физические упражнения помогут сделать ваш организм здоровым, как снаружи так и внутри. Поэтому питайтесь разнообразно, проводите больше времени на свежем воздухе , не ленитесь, ходите пешком и будьте здоровы!

Источник

Здесь вы можете написать комментарий

* Обязательные для заполнения поля
Twitter-новости
idealkras.ru
Наши партнеры
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

О сайте