Загрузка...

Что такое хот-йога и чем она полезна?

4 Авг 2016 | Автор: | Комментариев нет »

Процесс поддержания идеального и комфортного веса и формы – задача не из легких. В первую очередь нужно переосмыслить свои привычки, цели и желания. И только тогда активно браться за корректировку внешнего вида и внутреннего мира. И если многие отправляются за мышцами и аппетитными формами в тренажерный зал, то те, кто заботится еще и о духовной составляющей, обращают внимание на занятия йогой.
Но если обычными занятиями уже никого не удивишь, то стоит отметить, что в нашу страну надвигается новое ее течение под названием хот-йога.

Будет жарко!

Ее еще называют бикрам-йога, по имени создателя Бикрама Чоудхури, который занимался подобными практиками всю жизнь. Но, неожиданно получив травму в молодом возрасте, Бикрам был вынужден приостановить занятия, и был прикован к постели, что его очень огорчало.
Що таке хот-йога й чим вона корисна?
Однако в процессе реабилитации индус обнаружил, что эффективность занятий возрастает при условии повышенной температуры. И, выполняя асаны в помещении с режимом в 40 градусов, очень скоро встал на ноги.
Основной секрет кроется в том, что разогретое тело быстрее становится гибким, а упражнения по растяжке менее болезненными. Сегодня это направление уже приобрело миллионы поклонников по всему миру, благодаря своим преимуществам.

  • Повышенное потоотделение позволяет очистить организм от вредных токсинов и шлаков.
  • Для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы, есть отличная новость – они будут идти еще быстрее.
  • Высокий температурный режим в сочетании с нагрузками положительно влияет на сердечно-сосудистую и дыхательную систему.
  • Хот-йога прекрасно подходит для восстановления после травм, снижая болевые ощущения.
  • Основные секреты

    Главной особенностью занятий является не только высокая температура воздуха, но и влажность, которая должна составлять не менее 40%. Ваше занятие будет состоять из 26 асан, которые нужно выполнить в 2 этапа, и столько же этапов дыхательных упражнений.
    Стоит отметить, что скорость выполнения асан достаточно высокая, на каждую приходится всего по 10-50 секунд. Таким образом организм быстрее входит в состояние очищения. Общая продолжительность тренировки – 15 часов.
    Если хотите получить быстрый видимый эффект, необходимо посещать занятия трижды в неделю.

    Осторожность не помешает

    Но не надо бросаться на занятия сломя голову. Ведь подобные физические нагрузки подходят не всем. Нужно обязательно предварительно проконсультироваться с врачом и обратить внимание на наличие заболеваний.
    Бикрам-йога противопоказана тем, кто страдает заболеваниями сосудистой дистонией, варикозным расширением вен, а также заболеваниями почек, ведь усиленное потоотделение требует пополнения водного баланса в больших количествах.
    Бикрам-йога очень популярна во всем мире, в ее пользу высказываются даже такие звезды мировой величины, как Мадонна, Леди Гага, Джордж Клуни и многие другие. Путь к познанию себя всегда открыт, а если такие упражнения еще и помогают держать себя в отличной физической форме, тогда их ценность возрастает вдвое.

    Источник

    Загрузка...
    Здесь вы можете написать комментарий

    * Обязательные для заполнения поля
    Twitter-новости
    idealkras.ru
    Наши партнеры
    Читать нас
    Связаться с нами
    Наши контакты

    baxmutik@yandex.ru

    О сайте