Загрузка...

Что такое йогалатес и как он эффективен для похудения?

10 Авг 2016 | Автор: | Комментариев нет »

Быть всегда в форме, чувствовать себя бодрой и полной сил поможет не только правильное питание, но и занятия спортом. Каждая женщина, которая желает иметь соблазнительные формы, выбирает для себя индивидуальный путь к совершенству.
Для кого-то это серьезные нагрузки в тренажерном зале, кому-то нравится активная степ-аэробика, кто-то предпочитает грациозную стрип-пластика. Но в последнее время очень популярными стали занятия йогалатесом, которые направлены не только на поддержание физической формы, но и активное познание своего внутреннего мира.

Интересное сочетание

Что же такое йогалатес? Этот вид физических тренировок сочетает в себе два вида занятий – йоги и пилатеса. Это упражнения, которые помогают одновременно развить гибкость и укрепить все мышцы. Акцент делается на дыхании, релакс и позитивном мышлении.
Що таке йогалатес і як він ефективний для схуднення?
Стандартный урок длится около 1 часа и предусматривает медленные и плавные повторения нескольких основных движений.

Главное – правильный подход

Как и любое занятие спортом, йогалатес имеет ряд своих особенностей, придерживаясь которых вы обязательно получите желаемый результат.

  • Идеальное количество тренировок – 3 в неделю.
  • Выполнять движения необходимо плавно, без рывков, не спеша.
  • Дышать нужно ровно, а силовые нагрузки должны приходиться на выдох.
  • На протяжении выполнения всех движений необходимо следить за состоянием мышц – они должны быть постоянно в тонусе.
  • Приступать к упражнениям можно не раньше чем через 2 часа после последнего приема пищи.
  • Оптимальное время для новичков – 30 минут. Постепенно его нужно будет увеличить до 60 минут.
  • Основные плюсы

    Що таке йогалатес і як він ефективний для схуднення?
    Йогалатес является не просто тренировкой для мышц. Это упражнения, помогающие гармонично сочетать силовые нагрузки с духовным развитием и самопознанием. Кроме этого, существует еще целый ряд преимуществ.

  • Он подходит для любого возраста и людям любой комплекции.
  • В сочетании с правильным питанием являются отличным вариантом для похудения.
  • Им можно заниматься после травм опорно-двигательного аппарата, а также в качестве восстановительной гимнастики после родов.
  • Помогает избавиться от стресса и привести в норму психоэмоциональное состояние.
  • Упражнения на растяжку делают позвонки и суставы более подвижными, а тело более гибким, таким образом можно выровнять даже осанку.
  • Упражнения не вызывают перенапряжения или излишней усталости, повышая устойчивость к стрессам и работоспособность.
  • Есть ли минусы?

    Недостатки занятий йогалатесом практически отсутствуют, но небольшие моменты все же существуют.

  • Эффект не появится сразу. Если активные силовые тренировки дают видимый эффект уже через месяц, то результат йогалатеса придется подождать 2-3 месяца.
  • Он будет неэффективным, если сократить количество занятий. Они, конечно же, принесут пользу, но если вы нацелены на результат, который будет заметен, то стоит придерживаться режима.
  • Есть у таких тренировок и ряд противопоказаний. Стоит посоветоваться с врачом или совсем отказаться от тренировок в таких случаях:

  • любые простудные заболевания;
  • период беременности;
  • гипертония;
  • болезненные ощущения после травм.
  • Прислушавшись ко всем советам и грамотно подойдя к занятиям, можно быть уверенным, что йогалатес поможет вам стать стройнее, избавиться от лишних килограммов и обрести душевную гармонию.

    Источник

    Загрузка...
    Здесь вы можете написать комментарий

    * Обязательные для заполнения поля
    Twitter-новости
    idealkras.ru
    Наши партнеры
    Читать нас
    Связаться с нами
    Наши контакты

    baxmutik@yandex.ru

    О сайте