Что происходит в организме во время сна? Процессы в организме во время сна

21 Авг 2015 | Автор: | Комментариев нет »

Ни для кого не секрет, что сон – это жизненно важная биологическая потребность организма. Он помогает восстановить иммунитет человека, упорядочить полученную в процессе бодрствования информацию и поддержать еще множество процессов, до конца, кстати, так и не изученных. Подробнее о том, что происходит с человеком во время сна, мы и поговорим далее.
Що відбувається в організмі під час сну? Процеси в організмі під час сну

Стадии сна

Наши душа и тело требуют отдыха, и самым незаменимым в этом плане является сон. Пропустив его по каким-то причинам, мы почувствуем, что не можем нормально двигаться, так как нарушилась координация, а память и способность сосредотачиваться заметно ослабли. Если же недосыпание становится длительным, то все эти симптомы закрепляются, усиливаются и, между прочим, становятся необратимыми. Не зря лишение сна всегда считалось жестокими пытками.

Среднестатистические 8 часов, отведенных человеком для здорового ночного отдыха, у него наблюдается 5 циклов сна продолжительностью 100 минут. При этом каждый из них имеет две фазы – медленного и быстрого сна. Как же они протекают?

Чтобы понять, что происходит во время сна, давайте подробнее рассмотрим его стадии.

Быстрый сон

Уставший или плохо выспались накануне человек при малейшей возможности засыпает и сразу же входит в фазу так называемого быстрого, или парадоксального сна.

Его назвали так, потому что в это время у спящего показания электроэнцефалограммы, частоты сердечного ритма и дыхания схожи с показателями спящего человека, зато практически все мышцы (кроме диафрагмы, мышц слуховых косточек, а также удерживают веки и двигают глазное яблоко) полностью теряют свой тонус. То есть то, что происходит во время сна в его быструю (парадоксальную) фазе, можно охарактеризовать так: тело уже спит, а мозг работает как и раньше. Кстати, именно в это время мы видим самые яркие и легко запоминающиеся сны. Що відбувається в організмі під час сну? Процеси в організмі під час сну

Через 20 минут от начала засыпания человек вступает в фазу медленного сна.

Что происходит во время медленного сна

На долю медленного сна, как выяснили специалисты, приходится 75% всего ночного отдыха. Принято рассматривать несколько стадий этой фазы.

  • Дремота. Если вы здоровы и вовремя ложитесь спать, то она занимает 5-10 минут, в течение которых вы погружаетесь в более глубокий сон.
  • Погружения в сон. Данный этап, как правило, длится около 20 минут. Что происходит в организме во время сна на этой стадии? Процесс характеризуется замедлением сердцебиения, снижением температуры тела и появлением на ЭЭГ так называемых сонных веретен» (коротких вспышек активности головного мозга с невысокой амплитудой), во время которых у человека практически отключается сознание.
  • Глубокий сон.
  • Самый глубокий дельта-сон. Спящего в это время трудно разбудить. И даже проснувшись, он долго не может прийти в себя. Именно на этой стадии возможны проявления лунатизма, энуреза, разговоров во сне и ночных кошмаров.
  • Що відбувається в організмі під час сну? Процеси в організмі під час сну Потом человек, как будто начиная просыпаться, входит в состояние быстрого сна. Подобные изменения фаз происходят в течение всего отдыха, и, если последний был достаточным, то, проснувшись, человек чувствует себя свежим, бодрым, обновленным.

    Физиологические процессы, происходящие во сне

    В организме спящего человека, несмотря на его внешнюю неподвижность, расслабленность и отсутствие реакции на раздражители (конечно, если они не очень сильные), протекает множество процессов.

    • Через кожу в это время, как правило, испаряется много влаги, что приводит к небольшой потере веса.
    • Повышается выработка особого белка – коллагена, способствует, кстати, укреплению сосудов и восстановлению эластичности кожи. Пожалуй, кино - и эстрадные звезды не лукавят, говоря, что хорошо выглядеть им помогает крепкий 8-часовой сон (правда, стоит уточнить: не сразу после ужина).
    • Кроме того, человек во сне растет (да-да, это совсем не выдумки мам и бабушек, которые не знают, как уложить в постель неуемное чадо), так как его гормон роста в это время имеет наибольшую концентрацию в крови.
    • По мере погружения человека в сон у него одна за другой расслабляются практически все мышцы тела, кроме тех, что удерживают веки закрытыми. Они остаются напряженными, а глазные яблоки под ними движутся, что, кстати, свидетельствует о стадии глубокого медленного сна.

    Що відбувається в організмі під час сну? Процеси в організмі під час сну Как видите, процессы в организме во время сна разнообразны – с их помощью проводится своеобразная чистка, подготавливающая тело к дневному бодрствованию.

    Для чего нужен сон мозга

    О том, что наш мозг не действует во время сна, знает, наверное, каждый. В период ночного отдыха он практически перестает реагировать на внешние раздражители и концентрируется на внутренних потребностях, выполняя основную на данный момент задачу – сортировка и переработка дневной информации и отправки ее на хранение в соответствующие участки «вверенной ему территории».

    Между прочим, благодаря этому процессу все, что происходит с мозгом во время сна, можно считать своеобразной «генеральной уборкой». Она помогает нам просыпаться утром с другим – четким и логичным взглядом на проблемы, казавшиеся вчера неразрешимыми. А школьники и студенты давно пользуются этим, заметив, что лучше всего запоминается тот материал, который изучаешь перед сном.
    Що відбувається в організмі під час сну? Процеси в організмі під час сну

    Если же у человека наблюдается регулярное недосыпание, мозга не хватает времени для того, чтобы структурировать и забить «ячейки памяти» полученную информацию, что приводит к жалобам на туман в голове и сильное ухудшение памяти.

    Как происходит «промывание» мозга

    Задаваясь вопросом: «Что происходит в организме во время сна?», исследователи установили, что подобное состояние для клеток и тканей мозга вроде своеобразной «очистительной клизмы». Ведь токсины, которые попадают в организм с пищей или в результате сбоев, вызванных стрессами, оседают не только в ЖКТ, печени или почек. Они, оказывается, накапливаются и в мозговой жидкости, как в позвоночнике, так и в черепной коробке.

    Во сне окружают нейроны глиальные клетки съеживаются, уменьшаясь в размерах, за счет чего межклеточное пространство становится больше и позволяет пройти большему количеству жидкости. А она, в свою очередь, и вымывает токсины из нервных тканей, избавляя нас от образования белковых бляшек, которые затрудняли бы передачу сигналов между нейронами и способствовали раннему развитию болезней Паркинсона или Альцгеймера.

    Что нужно человеку, чтобы выспаться?

    Итак, мы обсудили, что происходит в организме во время сна. На отдых и на то, чтобы подняться после него бодрым и обновленным, каждому из нас нужно разное время. Всего на сон люди тратят в среднем от пяти до десяти часов в сутки. Сомнологи (специалисты, занимающиеся проблемами сна и его влиянием на здоровье человека) считают, что все же гораздо важнее для нас не количество, а качество ночного отдыха.

    Замечено, что люди, которые спят спокойно и редко меняют позу, чувствуют себя с утра более бодрыми и отдохнувшими, чем те, кто много шевелится. Но почему, заняв вроде бы удобное положение в постели, мы, тем не менее, меняем позу? Оказывается, наши ночные движения во многом зависят от внешних раздражителей – вспышек света, шума, изменения температуры воздуха, шевеление лежащего рядом супруга или ребенка и т. п.
    Що відбувається в організмі під час сну? Процеси в організмі під час сну

    Сомнологи считают, что 70 % таких движений плохо отражаются на качестве сна, вернее, на его способности переходить в глубокую фазу. А это как раз и не дает человеку полноценно выспаться. Часто менять позу нас заставляет и твердая поверхность, и переполненный желудок, и плохое состояние здоровья, а значит, ложась отдыхать, нужно создать себе максимально комфортные условия.

    О вещих снах

    Сомнологи, изучая сны, разбирались и в так называемых «вещих снах» и пришли к выводу, что на самом деле в них нет ничего мистического. Пытаясь разгадать их, не стоит фантазировать, что происходит с душой во время сна. Это не она блуждает в высших мирах, нет, – просто в фазе медленного сна человеческий мозг улавливает сигналы, идущие от внутренних органов, и передает их в виде ярких образов. Человек видит цветные сны, а трактовать их может, основываясь на простых аналогиях.

    К примеру, если снятся гнилые овощи или сырое мясо (одним словом, несъедобные продукты), – значит, есть проблемы с пищеварительной системой. А страшные сны о том, что человек задыхается или тонет, как правило, свидетельствуют о нарушениях работы дыхательных органов. Обжигающий огонь может грезиться при стенокардии, так как одним из симптомов данной патологии как раз и является ощущение жжения в груди.
    Що відбувається в організмі під час сну? Процеси в організмі під час сну

    Зато полеты во сне – явный признак роста у детей и положительного развития у взрослых.

    Значение сна трудно переоценить

    Все, что происходит в организме во время сна, не дает покоя исследователям. Это настолько необходимая и ничем не заменимое состояние человека изучают медики, психиатры и даже эзотерики.

    Вокруг названной темы существует множество мифов и сенсаций, но не стоит слишком увлекаться ими, ведь сон – это в первую очередь возможность восстановить жизненные силы и сохранить здоровье. Поэтому берегите свой сон и относитесь к описанному физиологическому процессу уважительно!

    Источник

    Здесь вы можете написать комментарий

    * Обязательные для заполнения поля
    Twitter-новости
    idealkras.ru
    Наши партнеры
    Читать нас
    Связаться с нами
    Наши контакты

    О сайте