Загрузка...

Что нельзя есть натощак, если вы хотите похудеть?

22 Сен 2016 | Автор: | Комментариев нет »

Завтрак – очень важная часть утра любого человека. Но часто в суете у нас не остается времени, чтобы приготовить что-то полезное, поэтому приходится довольствоваться тем, что попадает под руку. Но именно такие продукты, которые съедаются «на бегу», является причиной быстрого упадка сил и даже заболеваний пищеварительной системы. Медики предупреждают – не всем продуктам наш организм будет рад, если съесть их натощак.

Правильное начало дня

Що не можна їсти натощак, якщо ви хочете схуднути?
Быть бодрым и продуктивно работать можно только в том случае, если организм не «барахлит». Поэтому важно начинать свой день с правильной и здоровой пищи. Ее список очень большой, а мы подготовили перечень того, что употреблять категорически нельзя.

  • Цитрусовые. Их сок раздражает слизистую желудка, что впоследствии может вызвать развитие различных заболеваний, и в первую очередь гастрита. К тому же, цитрусовые, съеденные на голодный желудок, способны вызвать аллергические реакции.
  • Бананы. Несмотря на содержание полезного для сердца магния, эти фрукты могут активно влиять на калиево-магниевый обмен, тем самым вызывая усталость и подавленность.
  • Сырые овощи. Казалось бы, именно эти продукты являются источником силы и энергии. Так и есть, но только если они термически обработаны. В сыром виде они негативно действуют на стенки желудка из-за высокого содержания кислот, вызывая неприятные ощущения, а со временем и заболевания.
  • Кисломолочные продукты. Вреда они конечно не принесут, но и пользы тоже. Попадая в желудок с его кислой средой, полезные бактерии просто погибают, не оказывая никакого действия. Поэтому такие лакомства лучше употреблять в конце завтрака или в качестве перекуса.
  • Холодные напитки. Они замедляют пищеварение, и все съеденное после может вызвать у вас ощущение тяжести и даже боли.
  • Сладкое и выпечка. Высокий уровень гликемического индекса заставляет поджелудочную железу работать вдвойне. Это способствует усиленной выработке инсулина, избыток которого нежелателен, особенно если вы хотите похудеть. Кроме этого, уровень сахара также быстро снизится, как и повысился, и уже через 2-3 часа вас снова будет мучить голод. А дрожжевая выпечка может стать причиной повышенного газообразования и вздутия.
  • Кофе. Это один из наиболее любимых и привычных напитков для миллионов наших соотечественников, но диетологи предупреждают – кофеин вызывает повышение секреции желудочного сока, а значит, возможна изжога.
  • Отруби. Диетологи советуют употреблять их, ведь попадая в желудок, они увеличиваются в объеме в десятки раз, таким образом, даря ощущение сытости. Но без необходимого количества жидкости этот продукт может спровоцировать серьезные запоры.
  • Идеальный вариант здорового завтрака – овсяная каша с молоком, тост с зеленью и сыром, а тем, кто собирается хорошенько подкрепиться, можно съесть порцию белой рыбы или мяса с овощами. Следите за своим здоровьем и начинайте день со здоровой и правильной пищи.
    Источник

    Загрузка...
    Здесь вы можете написать комментарий

    * Обязательные для заполнения поля
    Twitter-новости
    idealkras.ru
    Наши партнеры
    Читать нас
    Связаться с нами
    Наши контакты

    baxmutik@yandex.ru

    О сайте