Черника при беременности и в период лактации

1 Сен 2015 | Автор: | Комментариев нет »

Каждая будущая мама должна очень внимательно следить за своим рационом во время беременности. В этот ответственный период питание должно быть сбалансированным и покрывать все потребности организма в витаминах и микроэлементах. Их источником могут стать в том числе и ягоды. Нужна черника при беременности, вы узнаете из этой статьи.

Чорниця при вагітності і в період лактації

Ягодка черника

По содержанию полезных веществ лидирующее место занимает черника. В ней содержится двадцать пять микроэлементов, пятнадцать различных витаминов, шесть кислот и множество других нужных организму элементов. Черника - диетическая ягода, в которой содержится всего 44 ккал на 100 г ягод. Черника помогает очистить кишечник, повысить уровень гемоглобина в крови и снизить уровень сахара, улучшает зрение. К тому же, благодаря высокому содержанию кальция, помогает правильному и гармоничному развитию скелета у малыша. Специалисты рекомендуют беременным женщинам принимать чернику дозировано, хотя польза черники при беременности очевидна.

Польза черники для женщин в положении

Ягоды черники несут пользу любому человеку, особенно женщине, что ждет ребенка, поскольку в период беременности в организме дефицит микроэлементов и витаминов. Для правильного развития малыша и покрытия необходимого количества полезных веществ для него и мамы достаточно съедать около 25 г черники ежедневно.

Следует помнить, что черника способна накапливать в себе радиацию, поэтому собирать ее в зонах с повышенным радиоактивным фоном категорически нельзя, потому что она принесет только вред. Покупая ягоды на рынке или в магазине, нужно также удостовериться в ее безопасности, потребовав сертификат, подтверждающий, что содержание в продукте вредных веществ отсутствует или не превышает установленные нормы. Многими врачами рекомендована черника при беременности.

Чорниця при вагітності і в період лактації

Черника не вызывает аллергических реакций, поэтому ее можно употреблять как беременным, так и кормящим женщинам. Однако женщинам, страдающим расстройствами деятельности кишечника, следует с осторожностью употреблять в пищу ягоды черники. Специалисты советуют сократить количество съеденных ягод в 2 раза женщинам с нарушенной кислотностью желудка, гастрит или склонным к запорам.

Все кислоты, содержащиеся в ягоде, улучшают обмен веществ, но могут выступать раздражителями слизистых пищеварительной системы.

Едим чернику во время беременности

Начиная принимать чернику, нужно свести дозу к минимуму – всего несколько ягод. В случае нормального восприятия организмом количество съеденных ягод можно добавлять каждый день, постепенно дойдя до 1/4 стакана. Особую пользу принесет черника при беременности. Третий триместр – это важный период для формирования органов ребенка, поэтому в это время не стоит злоупотреблять ягодами.

Накопление витаминов в организме происходит постепенно. С каждым приемом черники уровень полезных веществ в организме увеличивается. Но для того чтобы результат был ощутим, чернику нужно употреблять регулярно и в течение длительного времени.

Из ягод можно сварить компот или варенье, при этом потеря их полезных свойств минимальна.

Чорниця при вагітності і в період лактації

Для будущей мамы черника – это кладезь здоровья, ведь она обладает такими свойствами:

  • улучшает работу иммунной системы;
  • способствует кроветворению;
  • обеспечивает эластичность сосудов;
  • снижает риск развития анемии;
  • активно борется с вирусами.

Благодаря своим антисептическим, жаропонижающим и противовирусным свойствам черника станет отличным средством, если будущая мама заболеет ангиной или гриппом. В период беременности крайне нежелателен прием антибиотиков и других медикаментов при простуде, поэтому черника при беременности в рационе заменит лекарственные препараты.

При ангине делают средство для полоскания горла: 2 столовые ложки черничного сока добавляют в 250 мл теплой воды и полощут горло. При повышенной температуре хорошо помогает чай из листьев и ягод черники.

Особенности приема черники

Наиболее полезными считаются лесные ягоды, а не выращенные искусственно, поскольку в таких ягодах значительно снижен уровень содержания полезных веществ. Лучше всего собирать ягоды в лесу самому. Черника созревает в июне и в июле, поэтому нужно не упустить время и запастись ягодами.

Чорниця при вагітності і в період лактації

Употребление свежих ягод наиболее полезно, но сохранять ягоды свежими в течение длительного времени невозможно, поэтому следует заняться заготовкой.

Из черники варят варенье, консервируют компоты. Очень хорошо хранится ягода в замороженном виде. Для этого ягоды нужно вымыть и просушить, после чего разложить в емкости и заморозить.

Чтобы не нарушить работу кишечника, ягоды употребляют к обеду, когда наблюдается самая высокая активность обменных процессов. В большей степени рекомендована каждой женщине черника при беременности. Польза и вред есть у каждого продукта. Поэтому, если вы чувствуете себя плохо, лучше отказаться от приема этих ягод.

Чорниця при вагітності і в період лактації

Употребление черники при лактации

Если врач посоветовал женщине употреблять чернику в течение беременности, то и при лактации его применение не исключается. Если ягоды куплены на рынке, нужно проверить его на содержание вредных веществ, хорошо вымыть и употреблять, строго следуя советам врача.

Так как черника не вызывает аллергических реакций, употребления кормящей мамой принесет ребенку только на пользу. Насыщенное полезными веществами молоко позволяет ребенку полноценно и правильно развиваться. И очень важным является то, что эти полезные вещества натурального происхождения, а не получены искусственным путем из медикаментов. Теперь вы знаете, что черника при беременности полезна и даже в период лактации.

Чорниця при вагітності і в період лактації

Очевидная польза

Употребление черники в период беременности и лактации очень полезно и желательно, за исключением случаев индивидуальной непереносимости этой ягоды. Богатая полезными веществами ягода насыщает витаминами и микроэлементами не только материнский организм, но и организм плода. Кормящая же мать передает ребенку полезные вещества, накопленные при приеме черники через грудное молоко.

Чорниця при вагітності і в період лактації

Мы ответили подробно, чернику можно при беременности. Теперь вы знаете, что ягода может защитить от многих болезней и укрепит иммунитет не только маме, но и ребенку.

Источник

Здесь вы можете написать комментарий

* Обязательные для заполнения поля
Twitter-новости
idealkras.ru
Наши партнеры
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

О сайте