Загрузка...

Чем полезен акваджогінг для похудения?

26 Окт 2017 | Автор: | Комментариев нет »

Чтобы похудеть и привести тело в порядок, недостаточно придерживаться диеты или правильно питаться, надо двигаться. И если вы хотите заниматься спортом без изнурительных тренировок и снижать вес, то обратите внимание на такое современное направление как акваджогінг.

Что это такое?

Акваджогінг – это относительно «молодое» направление фитнеса, которое предполагает бег в воде. Появился он в 70-х годах прошлого века в Америке и первоначально предназначался для реабилитации людей, потерявших подвижность конечностей и перенесших серьезные травмы. Позже направление «перекочевало» в мир фитнеса и сегодня используется для снижения веса и моделирования контуров тела.
Чим корисний акваджогінг для схуднення?

Пользу

Чем полезен акваджогінг?

  • Проработка практически всех групп мышц. Во время водного бега задействуются икры, бедра, ягодицы, пресс. А если дополнительно осуществляются движения руками, то прорабатываются и они, а также плечевой пояс.
  • Тренировки очень полезны для похудения. Вода имеет силу сопротивления, поэтому для выполнения каждого движения тратится в разы больше энергии. Всего за полчаса бега в воде можно потерять около 350 калорий.
  • Акваджогінг позволяет справиться с неприятными проявлениями целлюлита, подтянуть кожу и смоделировать контуры тела.
  • ActionTeaser.ru - тизерная реклама

  • Занятия помогут нормализовать и ускорить кровообращение, улучшить кровоснабжение всех тканей и органов.
  • Это отличная тренировка дыхательной системы, которая позволит улучшить дыхательные функции и увеличить объем легких, обеспечив поступление необходимых объемов кислорода в организм.
  • Акваджогінг очень полезен для сердечно-сосудистой системы, тренирует сердце и нормализует сократительную активность его мышц, укрепляет сосуды и наполняет их кровью.
  • Тренировки оказывают общеукрепляющее действие, улучшают работу иммунной системы и повышают сопротивляемость организма различным инфекциям.
  • Занятия акваджогінгом помогают получить заряд бодрости, избавиться от депрессии и апатии и поднять настроение.
  • Как проходят тренировки?

    Тренировка проходит в бассейне, и существует два варианта. Первый предполагает использование надувных удерживают жилетов: занимающихся надевают их и, таким образом, содержащихся в воде, благодаря чему могут беспрепятственно и комфортно совершать активные движения ногами, как при беге по поверхностям.
    Чим корисний акваджогінг для схуднення?
    Второй вариант – использование беговой дорожки, которая устанавливается прямо на дно бассейна. Такие тренировки предполагают более интенсивные нагрузки и проводятся далеко не во всех фитнес-центрах. В некоторых случаях бег дополняется движениями руками, а иногда используются гантели.

    Для занятий вам нужно будет купить только купальник, резиновую шапочку и абонемент в фитнес-центр. Дополнительные аксессуары выдает инструктор непосредственно перед тренировками. Купальник должен быть максимально удобным, желательно спортивным.

    Преимущества и недостатки

    Плюсы акваджогінга:

  • Тренировки оказывают комплексное воздействие на организм занимающегося: укрепляют мышцы, способствуют снижению веса, улучшают здоровье и повышают настроение.
  • Нагрузки на позвоночник минимальны, так как вода обладает выталкивающими свойствами и поддерживает опорно-двигательный аппарат. Поэтому заниматься могут даже люди с некоторыми ограничениями здоровья.
  • Занятия максимально безопасны, так как риск получить травмы минимальные.
  • Если вы стесняетесь своего тела, то акваджогінг идеально подойдет для вас, ведь в воде недостатки фигуры будут оставаться незаметными для окружающих.
  • После тренировок вы не будете чувствовать сильную усталость, как после занятий в тренажерном зале.
  • Занятия проходят максимально комфортно, так как вода расслабляет и сводит к нулю потоотделение.
  • Минусы:

  • Есть некоторые противопоказания.
  • Такое направление фитнеса не подойдет, если вы панически боитесь воды и всего, что с ней связано.
  • К сожалению, пока это направление фитнеса только развивается, поэтому в небольших городах начать заниматься непросто из-за отсутствия подобных услуг в спортивных клубах.
  • Кому нельзя заниматься?

    Чим корисний акваджогінг для схуднення?
    Существуют следующие противопоказания к занятиям акваджогінгом:

  • мышечные судороги;
  • эпилептические приступы;
  • тяжелые сердечно-сосудистые заболевания (в том числе недавно перенесенные сердечные приступы или инфаркты), пороки сердца;
  • острые инфекции;
  • период обострения хронических болезней;
  • бронхиальная астма;
  • повреждение барабанных перепонок (при такой проблеме во время занятий могут наблюдаться проблемы с удержанием равновесия);
  • некоторые заболевания органов зрения, например, поражения или атрофия сетчатки;
  • болезни желчного пузыря;
  • гипертония;
  • тромбоз, тромбофлебит;
  • аневризма;
  • любые кровотечения;
  • декомпенсированный или неконтролируемый сахарный диабет;
  • злокачественные новообразования.
  • Относительными противопоказаниями являются период менструации, заболевания суставов, а также проблемы с кожей. При дерматологических болезнях обязательная консультация дерматолога, так как вода во всех бассейнах содержит хлор, а он может раздражать кожные покровы. При проблемах с суставами противопоказаны пониженные температуры воды, как и при слабом иммунитете. Тренировки во время критических дней возможны, если менструации не сильные, и проходят безболезненно.
    Если вы хотите похудеть и избежать интенсивных тренировок, то начните заниматься акваджогінгом.
    Источник

    Загрузка...
    Здесь вы можете написать комментарий

    * Обязательные для заполнения поля
    Twitter-новости
    idealkras.ru
    Наши партнеры
    Читать нас
    Связаться с нами
    Наши контакты

    О сайте