Загрузка...

Чем опасно быстрое похудение для человека?

11 Янв 2017 | Автор: | Комментариев нет »

Если вы хотите похудеть, не стоит спешить и торопить события, все должно идти своим чередом. Резкое снижение веса – это достаточно привлекательная перспектива, но оно крайне опасно! Ознакомьтесь с основными рисками и угрозами.

Безопасная скорость похудения

Скорость снижения веса зависит не только от выбранного способа похудения, но и от исходной массы тела, а также индивидуальных особенностей организма. И поэтому дать точный ответ и указать количество килограммов сложно. Но многие диетологи берут за основу процентное соотношение. Так, в первый месяц считается безопасной для организма потеря 10-15% первоначального веса. Дальше скорость начнет снижаться и дойдет примерно до 5-7%.
Чим небезпечне швидке схуднення для людини?

Почему резкое снижение веса вредно?

Чем опасно быстрое похудение для человека? Рассмотрим все риски и угрозы:

  • Негативное влияние оказывается на сердечно-сосудистую систему. Все знают, что лишний вес для нее очень вреден, но огромным нагрузкам станет его снижение, так как сердце и сосуды привыкли к вашей массе тела, и им требуется время, чтобы перестроиться. Например, объем крови снизится (ведь теперь нужно обеспечивать намного меньше тканей), а сосуды останутся растянутыми, адаптированными под начальное количество. В результате могут наблюдаться скачки артериального давления, нарушения сердечного ритма и другие сбои.
  • Возможны гормональные сбои у женщин. Дело в том, что подкожная жировая клетчатка участвует в синтезе и распределении некоторых гормонов, таких как прогестерон и эстроген. И при дефиците жировых тканей их уровень может снижаться, причем до критических отметок, что часто приводит к нарушениям менструального цикла, а также к проблемам с зачатием. Кроме того, в жировых тканях осуществляется трансформация мужских половых гормонов андрогенов на женские. Природа наделила представительниц прекрасного пола округлыми и аппетитными формами не зря, они нужны для нормальной работы репродуктивной системы и продолжения рода. И вмешиваться в эти процессы столь грубым образом не стоит.
  • Резкое похудение – это большой стресс для организма и всех его органов. Но особенно сильно страдает желудочно-кишечный тракт, ведь большинство строгих диет и экстремальных способов снижения веса предусматривает резкие ограничения в еде. В результате вырабатывается желудочный сок буквально разъедает слизистые оболочки желудка и двенадцатиперстной кишки, что может привести к развитию гастрита или язвы. Кроме того, негативное влияние оказывается и на кишечник. Из-за уменьшения количества пищи и недостаток пищевых волокон снижается перистальтика его стенок, что часто провоцирует запоры.
  • Если соблюдать строгую диету, она, конечно, поможет. Но вот после ее окончания вес может вернуться обратно, причем в увеличенном размере. Связано это с тем, что после ограничений многие возвращаются к привычному образу питания и начинают употреблять калорийную пищу, а также увеличивать объемы порций. В итоге все приложенные усилия оказываются напрасными, а масса тела снова увеличивается стремительными темпами.
  • Замедление обмена веществ. Довольно часто худеющие сталкиваются с таким явлением как «эффект плато», то есть застой веса. Человек продолжает соблюдать диету и выполнять физические упражнения, но масса не снижается. И связано это с тем, что организм просто привыкает к питания и нагрузкой и замедляет обмен веществ, что является определенным защитным механизмом, который препятствует критическому уменьшению веса. Но иногда бывает и иначе: худеющий практически голодает, но не теряет килограммы или даже набирает их. И в данном случае удар опять принимает организм. Он испытывает стресс из-за нехватки питательных веществ и энергии, поэтому начинает откладывать и перемещать в «запасы» буквально все, что поступает вместе с пищей, пусть даже низкокалорийной.
  • Пострадают и мышцы, ведь после сжигания жировых тканей организм начнет расходовать мышечные, что может привести к дистрофии.
  • Из-за дефицита питательных веществ, который обычно наблюдается при резком снижении веса, значительные ограничения в еде и отказ от определенных продуктов, может развиться авитаминоз. Головокружение, сухость кожи и трещины на ней, головные боли, выпадение волос – это лишь некоторые неприятные симптомы нехватки витаминов.
  • Повышенные риски развития депрессии. Радость от потерянного веса может меняться навязчивыми мыслями о еде и опустошенностью, связанной с отказом от гастрономических удовольствий. А если добавить отрицательное влияние на нервную систему, обусловленное нехваткой питательных веществ (особенно витаминов группы В), то риски неврозов, нервных срывов и депрессии увеличиваются в разы.
  • Перечисляя последствия стремительного похудения, стоит отметить снижение иммунитета, которое приведет к частым болезням.
  • Нехватка питательных веществ сильно и крайне негативно сказывается на состоянии волос: они начинают выпадать, становятся сухими и ломкими. Страдают и ногти: пластины расслаиваются, истончаются, теряют здоровый глянец.
  • Резкое похудение в любом случае отразится на коже. Объемы будут идти стремительными темпами, а кожные покровы просто не успеют адаптироваться к новому телу, так как в дерме не успеет выработаться достаточное количество коллагена и эластина, отвечающих за упругость. В результате кожа останется растянутой, станет дряблой, сильно валится. И это крайне неприятное зрелище. Причем вернуть прежнее состояние без хирургического вмешательства, что предусматривает удаление излишков, не удастся.
  • Как худеть правильно?

    Чим небезпечне швидке схуднення для людини?
    Напоследок стоит перечислить основные правила правильного и, что очень важно, безопасного похудения:

  • Даже если вы решили снижать вес в домашних условиях, то стоит обратиться за консультацией к опытному специалисту или хотя бы детально изучить полезную информацию о похудении. Но в последнем случае лучше отдавать предпочтение компетентному мнению и проверенных источников, а не любителям и «самоучек», которых очень много во всемирной сети.
  • Не стоит резко ограничивать себя в еде, это может привести к срывам и замедление обмена веществ, что помешает похудению.
  • Ставьте достижимые цели и не торопите события. Похудение должно быть гармоничным и постепенным.
  • Следите за тем, чтобы ваш рацион был здоровым, разнообразным и сбалансированным, это обеспечит поступление в организм необходимых для его нормальной работы полезных веществ.
  • Не стоит резко худеть. Снижайте вес постепенно и заботьтесь о своем здоровье.
    Источник

    Загрузка...
    Здесь вы можете написать комментарий

    * Обязательные для заполнения поля
    Twitter-новости
    idealkras.ru
    Наши партнеры
    Читать нас
    Связаться с нами
    Наши контакты

    baxmutik@yandex.ru

    О сайте