7 привычек, которые помогут вам жить дольше

16 Июл 2015 | Автор: | Комментариев нет »

7 привычек, которые помогут вам жить дольше

Сделайте их частью своей жизни, чтобы Вы могли пожинать плоды своих трудов в ближайшие десятилетия.


Вы можете продлить себе жизнь благодаря этим привычкам.


Употребление суши
Японские женщины имеют самую длинную продолжительность жизни в мире, и эксперты полагают, что это связано с употреблением суши. Кроме того, имея высокий уровень oмега-3 жирных кислот (содержится в рыбе) у них был более низким риском смерти от всех причин.



Не отказывайте себе в шоколаде
Исследования показывают, что употребление темного шоколада в умеренных количествах (например, две порции в неделю) связано со значительным снижением риска сердечной недостаточности. Не переусердствуйте с ним, поскольку от сладкого может понадобится протезирование зубов в клинике Эверест, о которой можно больше узнать тут.


Быть счастливым
Самые счастливые люди имеют в три раза меньше шансов умереть в течение определенного периода времени, чем менее счастливые люди . Это не просто оптимизм: счастливые люди имеют более низкий уровень кортизола, гормона стресса, и более низкое кровяное давление. Понижение артериального давления уменьшает угрозу сердечно-сосудистых проблем, таких как болезни сердца и инсульта.


Употребление орехов
Люди, которые едят орехи значительно снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, рака, и болезней легких.



Бросить курить
Исследования показывают, что женщины, которые бросили курить в возрасте до 40 жить жили на десять лет дольше, чем те, кто бросил курить позже.


Выпейте бокал вина
Да, только один. В обзоре 24 исследований, исследователи обнаружили, что женщины с низким до умеренного потребления алкоголя, имели более низкий риск смертности от всех причин. Имейте в виду: умеренное потребление алкоголя определяется до одного напиткa в день для женщин.


Упражнения
Упражнения дают вам энергию и освобождают эндорфины. Кроме того, одно исследование показало, что, оставаясь активным, вы сможете продлить себе жизнь.


Инф. womanel.com.ua

Здесь вы можете написать комментарий

* Обязательные для заполнения поля
Twitter-новости
idealkras.ru
Наши партнеры
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

О сайте