Загрузка...

7 фактов в пользу регулярных занятий бегом

27 Июл 2015 | Автор: | Комментариев нет »

Бег — самый простой и доступный способ всегда оставаться в форме. Что еще мы знаем про бег и почему он является таким важным для нашего здоровья? Мы составили список из 7 фактов, почему стоит добавить пробежку до своего ежедневного списка дел.

7 фактів на користь регулярних занять бігомПо традиции считается, что бег улучшает работу сердца и является хорошей профилактикой многих его заболеваний, в частности, инфаркта. Однако это правильно лишь отчасти. Сердечно-сосудистые заболевания могут возникнуть у человека как с хорошо тренированным, так и со слабо тренированным сердцем: все зависит от состояния сосудов. Регулярные занятия бегом улучшают состояние сосудов, их стенки становятся более эластичными. Благодаря этому, вероятность спазмов сосудов снижается, а артериальное давление стабилизируется.

Как говорят специалисты, бег — это не лекарство от всех болезней, но его положительное влияние на здоровье доказан не однократно.

Что еще известно об оздоровительном влиянии бега и почему его стоит добавить в свой ежедневный список дел?

1. «Если хочешь быть умным — бегай»: регулярные занятия бегом тренируют память и улучшают умственные способности. Как показывают исследования, во время пробежки происходит усиленный рост новых клеток в той области мозга, что отвечает за память. Также в это время кровь насыщается кислородом, что значительно улучшает мозговую активность.

2. «Если хочешь быть красивым — бегай»: бег поможет сбросить лишние килограммы и поддерживать вес на необходимом уровне. Пробежка — лучший способ сжигания калорий и нормализации обмена веществ. Помните: во время тренировки первые 30 мин сжигаются углеводы, и только потом начинается сжигание жира. Поэтому если вы хотите похудеть, ваша пробежка должна длиться не менее 40 мин, но не более 60 мин.

3. «Если хочешь быть сильным — бегай»: бег повышает выносливость, делает суставы здоровыми, а мышцы сильными. Во время бега больше всего нагрузки приходится на ноги, но за правильного положения корпуса, бег улучшает состояние всех мышц тела, в том числе, и пресса.

4. Бег оздоравливает почки и печень. Как показывают исследования, регулярные занятия бегом обновляют клетки печени и снимают нагрузку с почек.

5. Занятия бегом:

- улучшают иммунитет и пищеварение;
- ускоряют обменные процессы;
- выводят из организма холестерин и продукты распада;
- очищают легкие от смолы (если вы курили);
- нормализуют сон.

7 фактів на користь регулярних занять бігом6. Бег снимает нервное напряжение и улучшает настроение. Регулярные пробежки на свежем воздухе — отличный способ избавиться от плохих мыслей и стресса, зарядиться энергией. Как и во время любого длительного физической тренировки, в кровь выбрасывается «гормон счастья» — эндорфин. Как результат — хорошее настроение и положительные эмоции.

7. Бег как испытание силы воли. Преодолеть себя, свою лень, привычки и тягу к комфорту, чтобы встать рано утром и выйти на утреннюю пробежку — не испытание это силы воли? Если вы научитесь преодолевать себя, то станете более организованным, сможете проходить повседневные трудности и не падать духом.

Сделайте бег своей полезной привычкой!

Загрузка...
Здесь вы можете написать комментарий

* Обязательные для заполнения поля
Twitter-новости
idealkras.ru
Наши партнеры
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

О сайте