Загрузка...

11 продуктов, которые сжигают жир

8 Ноя 2018 | Автор: | Комментариев нет »


			11 продуктів, які спалюють жир

Конечно, мы все имеем привычку набирать несколько лишних килограммов в холодное время года, однако заботиться о своей фигуре нужно заблаговременно, чтобы потом не пришлось срочно садиться на диету.

Существует прямая зависимость между тем, что мы едим, и тем, как мы выглядим. Если в вашем рационе преобладают продукты с высоким содержанием жиров и сахара, то и ваш живот вряд ли будет плоским.

Если же мы будем употреблять много фруктов и овощей, фигура будет иметь гораздо лучший вид. Конечно, не стоит надеяться на магическую трансформацию за одну ночь, ведь похудение требует длительного периода времени.

Предлагаем вашему вниманию перечень продуктов, которые облегчат борьбу с жиром на животе.

1. Лосось

Лосось, который относится к жирным сортам рыбы, богат на содержание витаминов и минералов. Эта рыба содержит минимум калорий, однако много простагландина – соединения, которое обладает способностью регулировать обмен веществ в клетках и предотвращать появление вздутия живота.

К тому же, лосось содержит большое количество жирных кислот омега-3.

2. Натуральный йогурт

Натуральный йогурт, который часто продают в магазинах под названием “греческий йогурт”, прекрасно подходит для завтрака или перекуса, ведь он утоляет чувство голода, при этом не являясь высококалорийным продуктом.

Этих свойств йогурта уже достаточно для поддержания хорошей фигуры, впрочем йогурт стал очень популярен благодаря высокому содержанию белков, которые защитят вас от переедания и поздних приемов пищи.

Если вы хотите превратить обычный греческий йогурт на вкусный и питательный перекус, добавьте в него немного фруктов, овсяных хлопьев или изюма.

3. Семена льна

Если же вы вегетарианец или просто не любите рыбу, не стоит волноваться. В природе существует прекрасный растительный заменитель рыбы – семена льна.

Льняное семя богато на содержание жирных кислот омега-3, омега-6 и омега-9.

Не забывайте, что перед употреблением семян льна необходимо залить водой. Впоследствии вы можете добавлять его к салатам, пирогам, йогурта и других своих любимых блюд.

4. Ягоды

В ягодах очень мало сахара, однако большое количество антиоксидантов, именно поэтому они являются отличным десертом для тех, кто хочет раз и навсегда забыть про жир на животе.

Если вы хотите иметь красивый пресс, вам следует употреблять один стакан свежих ягод ежедневно.

Ягоды прекрасно подойдут для перекуса между занятиями спортом, ведь они имеют способность улучшать пищеварение, уменьшать вздутие живота и регулировать уровень сахара в крови.

Среди всех ягод мы можем выделить черники, ведь они обладают противовоспалительными свойствами и содержат много антиоксидантов, которые способны бороться со свободными радикалами. Помните, что вместе с выведением свободных радикалов из организма исчезает и вздутие живота.

5. Яйца

При условии потребления в умеренных количествах яйца могут стать отличными помощниками в борьбе с жировыми складками на животе. Благодаря высокому содержанию аминокислот яйца имеют способность сжигать жир.

Если вы будете кушать одно яйцо на завтрак, это поможет вам оставаться сытыми вплоть до обеда и убережет от желания перехватить чего-то вредного на обед. Употреблять яйца в сыром или вареном виде, но жарить их не стоит.

Продукты, которые любит Ваш мозг

6. Карие

Своим насыщенным желтым цветом карие обязан веществу под названием “куркумин”. Это вещество помогает корректировать работу иммунной системы и предотвращает появление таких проблем, как вздутие живота и задержка жидкости в организме.

Карри не только улучшит самочувствие, но и придаст привычным блюдам невероятного вкуса. Эта приправа идеально подходит для блюд из риса и различных соусов.

7. Орехи

Несмотря на то, что орехи являются достаточно высококалорийным продуктом, богатым на содержание жиров, они являются отличными помощниками для похудения и борьбы с дискомфортом в животе.

Все это благодаря тому, что орехи содержат большое количество полезного жира (в частности, жирные кислоты омега-3).

Мы рекомендуем съедать по горсти орехов в день, особенно если вам хочется чего-то сладенького.

Для того, чтобы орехи вам не надоели, вы можете смешивать несколько видов вместе. Приготовьте ореховое ассорти из миндаля, грецких орехов, фисташек, кешью, виноградных и бразильских орехов, и вы ощутите разнообразие вкусов.

8. Зеленый чай

Этот чай имеет способность выводить из организма лишнюю жидкость и сжигать брюшной жир. Зеленый чай станет отличным помощником для тех, кто хочет навсегда забыть про жир на животе.

Советуем вам выпивать несколько чашек зеленого чая в день. Вы можете употреблять его холодным или горячим, добавляя по желанию немного меда или кусочек лимона. Поверьте, это необыкновенно вкусно!

9. Соя

Соевые бобы богаты на содержание белков, антиоксидантов и клетчатки. Купить их можно в магазинах с продуктами для правильного питания, а употреблять в составе эмпанадас, гамбургеров, десертов, супов, и тому подобное.

Обратите внимание, что соевое молоко является необычайно полезным для организма, ведь в отличие от коровьего молока, в нем нет лактозы, которая вызывает аллергическую реакцию у людей, что не воспринимают молочных продуктов.

10. Цельнозерновые продукты

Большинство людей считает, что продукты из муки, как и орехи, приводят к набору лишних килограммов. Впрочем, цельнозерновые продукты являются очень полезными для здоровья, а еще они намного лучше утоляют голод, чем изделия из рафинированной муки.

Овсянка, ячмень и бурый рис снижают уровень протеина С, который часто приводит к вздутию живота. К тому же, продукты из цельного зерна содержат намного больше питательных элементов, чем изделия из обычной рафинированной муки.

11. Яблоки

Яблоко является одним из самых полезных фруктов, которые существуют в природе. Эти фрукты обладают способностью не только отлично утолять голод, но и отбивать желание перекусить чем-то сладеньким.

Яблоки содержат много пектина и клетчатки, которые способствуют сжиганию жира. К тому же, они являются низкокалорийным продуктом с низким содержанием сахара. Яблоками можно вкусно перекусить перед занятием спортом или после него.

Загрузка...
Здесь вы можете написать комментарий

* Обязательные для заполнения поля
Twitter-новости
idealkras.ru
Наши партнеры
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

О сайте