Загрузка...

11 лучших натуральных средств от беспокойства и бессонницы

27 Дек 2017 | Автор: | Комментариев нет »

11 кращих натуральних засобів від неспокою і безсоння

Тревожность и бессонница — это частые спутники современного человека, который привык жить в состоянии стресса. Это приводит к потере здорового сна и ослабляет иммунитет, что сказывается на здоровье в целом.

11 кращих натуральних засобів від неспокою і безсоння

Существует множество фармацевтических препаратов для смягчения тревожного расстройства и бессонницы, но они имеют побочные эффекты. Поэтому их применение вызывает больше вреда, чем пользы.

Что касается природных средств, то у них нет побочных эффектов, к тому же они весьма эффективны для снятия беспокойства и бессонницы.

Беспокойство и тревожный сон: признаки и симптомы

• чувство беспокойства, напряженности;

• нервозность;

• ощущение опасности, надвигающейся паники;

• увеличение частоты сердечных сокращений;

• гипервентиляция легких;

• дрожь;

• ощущение слабости и усталости;

• проблемы с желудочно-кишечным трактом;

Распространенные причины появления этого состояния:

• травма;

• стресс на работе, в семье;

• наследственность;

• страх перед чем-то;

• стресс из-за эмоциональной травмы или болезни;

• побочное действие лекарств.

Лечение тревожности и беспокойства: 11 проверенных средств

Хмель

Это растение используют как релаксант для клеток мозга, что помогает снизить тревожное расстройство. Хмель действует как транквилизатор и помогает заснуть.

Как использовать? Хмель горький на вкус. Поэтому его используют как добавку к чаю.

11 кращих натуральних засобів від неспокою і безсоння

Масло лаванды

Запах и аромат лаванды давно используют от беспокойства и бессонницы. Лаванда улучшает настроение и успокаивает эмоции. Исследования показывают, что масло лаванды помогает медленно погружаться в сон, замедляет сердцебиение и расслабляет мышцы.

Как использовать? Нанести несколько капель на подушку или в аромалампу.

Шоколад

Шоколад — это антидепрессант. Он помогает регулировать уровень сахара в крови, повышает активность мозга и гарантирует здоровый сон.

Как использовать? Съедайте немного черного шоколада утром, до обеда.

Омега-3 и здоровый завтрак

Чтобы снизить уровень стресса и устранить бессонницу, врачи советуют ежедневно употреблять вашу норму омега-3. Например, в виде рыбьего жира, яиц, авокадо и др.

11 кращих натуральних засобів від неспокою і безсоння

Ромашка

Это растение помогает расслабить нервную систему и мышцы, снимает усталость. Ведь именно усталость часто приводит к тревоге.

Как использовать? Добавьте пару чайных ложек цветов ромашки в свой чай.

Упражнения

Важность регулярных физических нагрузок никогда не будет под сомнением. Всего 15 минут ходьбы в день кардинально изменят не только физическое, но и эмоциональное состояние. Выбирайте то, что вам по душе, и занимайтесь ежедневно.

Витамин В

Пища, богатая витамином В, — яйца, говяжья печень, сардины, ягненок — имеет тенденцию снижать уровень тревоги и бессонницы.

Пассифлора

Пассифлора — это растение повышает уровень ГАМК в организме и освобождает от панических атак.

Как использовать? Заварите листья пассифлоры в горячей воде, дайте настояться и пейте.

Шлемник

Это растение помогает снять напряжение и боль в мышцах, которые являются следствием тревоги.

Как использовать? Добавьте 20-40 капель настоя этого растения в чай.

Мед

Мед используют для спокойствия ума и тела. Он облегчает проявление депрессии, беспокойства и бессонницы.

Как использовать? Как добавку в различных горячих и холодных напитков.

Кокосовая вода

Хотя кокосовая вода известна как напиток, который придает энергии, но она также помогает легче засыпать и уменьшает тревожность. К тому же, кокосовая вода богата на магний, калий и витамин В, которые помогают мышцам расслабиться, что снижает беспокойство.

Загрузка...
Здесь вы можете написать комментарий

* Обязательные для заполнения поля
Twitter-новости
idealkras.ru
Наши партнеры
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

О сайте